Barra de tracción: ¿qué modelo elegir?

La barra de tracción es el accesorio ideal para aquellas personas que no tienen el tiempo suficiente para acudir a un gimnasio, o quieren seguir entrenando en casa.

Sin embargo, con tantos modelos en el mercado, a veces es difícil elegir el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Es por ello que hemos preparado esta guía de compra con los criterios más importantes que debes tener en cuenta a la hora de encontrar el mejor modelo para ti.

¿Qué es una barra de tracción?

La barra de tracción es una herramienta con un sistema de sujeción diferente, según el modelo elegido, que se utiliza para entrenar en casa.

El ejercicio consiste en levantar el peso del cuerpo sujetándose a la barra, lo que permite desarrollar los músculos de la espalda, los hombros, los brazos, los abdominales, así como otras partes del cuerpo.

Las mejores barras de tracción del 2019

En el mercado existen multitud de modelos diferentes, que pueden complicar la decisión de compra. Los siguientes productos han sido seleccionados como los mejores del momento.

La mejor relación calidad-precio

Ahorra tiempo, espacio y molestias con este equipo deportivo de primera calidad. Después del entrenamiento, guarda tu barra en el armario fácilmente para ahorrar espacio. Esta construcción de acero de alta calidad soporta cargas de hasta 180 kg. Se trata de un modelo duradero, seguro y robusto para el máximo disfrute y seguridad durante el entrenamiento.

El mejor modelo de gama alta

Modelo con un mayor grosor y longitud, capacidad de carga y más seguro. Se trata de un dispositivo multifuncional, pues no solo puede cumplir con el entrenamiento de varias posturas de agarre, sino que también lo puede combinar con otros equipos de ejercicios a través del anillo agregado para experimentar una variedad de métodos de entrenamiento.

El mejor modelo barato

Barra de dominadas extensible para el marco de la puerta, que se puede utilizar de forma cómoda sin tornillos ni taladros. Basta con fijarla para poder iniciar el entrenamiento. La barra fija dispone de agarres acolchados que proporcionan una sujeción segura y evitan que se irriten las palmas de las manos durante el entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Comparativo de las mejores barras de tracción

A continuación, presentamos un análisis comparativo con las cuatro mejores barras de dominadas del momento:

MEJOR CALIDAD-PRECIO
Barra de dominadas para marco de la puerta sin...
JX FITNESS Barras de Dominadas Pared, Wall Pull Up Bar...
EL MÁS BARATO
Ultrasport - Barra de dominadas extensible, ajustable...
adidas Barra de Dominadas
Barra de tracción - BeMaxx
Barra de tracción - JX FITNESS
Barra de tracción - Ultrasport
Barra de tracción - Adidas
Instalación sin tornillos
Modelo multifuncional
De acero inoxidable
Sistema de contrapeso
Carga máxima de hasta 180 kg
Carga máxima de hasta 275 lb
Carga máxima de hasta 100 kg
Carga máxima de hasta 110 kg
Con empuñaduras acolchadas
Garantía de 2 años
Disponible en diferentes colores
Disponible en diferentes versiones
Nota: 9,5/10
Nota: 10/10
Nota: 9/10
Nota: 10/10
39,99 €
48,99 €
19,99 €
30,45 €
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Barra de dominadas para marco de la puerta sin...
Barra de tracción - BeMaxx
Instalación sin tornillos
Carga máxima de hasta 180 kg
Con empuñaduras acolchadas
Nota: 9,5/10
39,99 €
JX FITNESS Barras de Dominadas Pared, Wall Pull Up Bar...
Barra de tracción - JX FITNESS
Modelo multifuncional
Carga máxima de hasta 275 lb
Garantía de 2 años
Nota: 10/10
48,99 €
EL MÁS BARATO
Ultrasport - Barra de dominadas extensible, ajustable...
Barra de tracción - Ultrasport
De acero inoxidable
Carga máxima de hasta 100 kg
Disponible en diferentes colores
Nota: 9/10
19,99 €
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Barra de tracción - Adidas
Sistema de contrapeso
Carga máxima de hasta 110 kg
Disponible en diferentes versiones
Nota: 10/10
30,45 €

¿Por qué comprar una barra de tracción?

Son muchas las personas que se animan a comprar una barra de tracción para entrenar en casa. Entre las ventajas que brinda, podemos encontrar:

Para ahorrar tiempo y dinero

Está claro que montar tu propio gimnasio en casa te ahorrará tiempo y dinero en centros fitness. No tienes que salir de casa, tan solo instalar la barra en la puerta o en la pared para poder hacer tu rutina siempre que quieras. Además, se puede transportar a otros lugares para que no tengas que suspender tu entrenamiento si estás fuera de casa.

Para entrenar en casa cuando quieras

Con una de estas barras tú decides cuándo entrenar. Es posible que no tengas mucho tiempo libre, pero contar con uno de estos accesorios en casa te permitirá desarrollar tus músculos cuando quieras, pues es mucho más fácil poder sacar un momento para entrenar en casa que tener que desplazarte al gimnasio.

La mayoría de los modelos que encontrarás en el mercado son equipos sencillos de instalar, por lo que no tendrás que esperar mucho para poder seguir con tu actividad. Tan solo asegúrate de elegir un modelo de calidad que soporte bien tu peso.

Para reforzar tus músculos y aumentar la fuerza

El entrenamiento de resistencia que puedes realizar con esta herramienta te permite fortalecer los músculos con un ejercicio continuado. Sobre todo, te ayudará a aumentar tu fuerza en la parte superior del cuerpo, como los brazos y espalda, así como la zona abdominal.

Por un lado, proporciona un aumento de la fuerza y, por el otro, un trabajo de resistencia general. Por ello, contar con una de estas barras te permitirá seguir un programa de entrenamiento muscular que combina el levantamiento del peso del cuerpo con la resistencia para poder aumentar la fuerza en la zona superior.

Las barras de tracción en oferta hoy

Si estás buscando una barra de tracción, este es tu momento. Aprovecha las últimas promociones y consíguela al mejor precio:

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¿Cómo elegir una barra de tracción?

Antes de tomar una decisión, debes considerar algunos aspectos importantes, para que puedas elegir el mejor modelo para ti. Actualmente en el mercado podemos encontrar una gran variedad de marcas y modelos, por lo que puede ser difícil decantarse por uno.

El material

El acero galvanizado es el principal material de construcción de las barras, y las empuñaduras están hechas de espuma o goma. Además, ten en cuenta si la barra tiene agarres con textura moteada. Esto asegurará que no te resbales y te caigas al suelo mientras entrenas.

Una barra texturizada es mejor para el agarre y es también más duradera, pero son duras y pueden causar callosidades. Por otro lado, las empuñaduras de goma o espuma son mucho más suaves y cómodas de agarrar, pero también son mucho menos duraderas y tienden a agrietarse o romperse.

La forma

Ahora, hablemos de algunas de las categorías de barras disponibles en el mercado según la forma y el tipo:

  • Barras para puertas. Esta es la categoría más común y la más barata. Es simple en diseño, portátil, se adapta a casi todos los marcos de puertas y es fácil de instalar.
  • Barras de tracción de pared. Estas barras colgantes ofrecen un gran rendimiento. Además de estabilidad y seguridad, proporcionan una amplia gama de movimientos. Puede soportar mucha fuerza, pues son modelos pesados, y fáciles de instalar.
  • Barras portátiles. Las barras portátiles son plegables y fáciles de transportar. Son extensibles y es necesario presionarlas contra el marco de la puerta mientras se hace ejercicio. Son modelos baratos, simples y no incorporan empuñadura, pero tienen una capacidad limitada, por lo que deben instalarse en un marco de puerta robusto.

El anclaje

El lugar donde se va a colocar la barra de tracción es una de las principales consideraciones que deberás tener en cuenta. Además, la forma de anclaje también varía según el modelo. Para los tipos de barra de puerta debes tener en cuenta la medida del ancho de tu puerta. Además, el grosor de la pared también es importante, pues si es muy fina no podrá soportar mucho peso.

La instalación de estos elementos es más sencilla pues son barras extensibles que se colocan entre dos paredes y, dependiendo de la distancia que hay entre ambos muros, podrán ser más o menos larga.

Algunos modelos se sujetan al marco de la puerta, otros se atornillan a la pared o al techo, otros se atornillan a las vigas y otros son dispositivos totalmente independientes. Por lo que es posible que la facilidad de anclaje sea un aspecto decisivo a la hora de la compra.

El peso máximo soportado

Uno de los elementos principales que debes considerar es la seguridad y resistencia del modelo. La seguridad, en gran medida, depende del peso que es capaz de soportar, debe ser más del peso del individuo que la va a utilizar. Como mínimo, suelen tener una resistencia de unos 100 kg, aunque hay modelos con mayor capacidad que alcanzan incluso los 300 kg.

Los diferentes modelos de barra de tracción

A la hora de la compra tendrás que decidir entre los dos principales modelos:

Modelo simple

Los modelos simples suelen ser una barra plegable y portátil que se sujeta en el marco de la puerta. Esta es la categoría más común y la más asequible.

Tiene la ventaja de poder adaptarse fácilmente a casi todos los marcos de puertas y se puede trasladar cómodamente a cualquier lugar.

Sin embargo, cuentan con menos resistencia que otros modelos con más opciones.

Modelo simple con varias opciones

Las barras de agarre múltiple pueden ayudarte a entrenar más grupos de músculos, así como para mantener un nivel de consistencia durante el entrenamiento.

Son modelos muy versátiles, ideales para los principiantes.

Si tu nivel es más avanzado, puede que prefieras una barra simple, pues ofrecen más libertad para moverse.

Lo más importante a la hora de la compra es tener en cuenta el peso que puede soportar ese modelo en cuestión, así como el modo de sujeción que incorpora. Por otro lado, hay que tener mucho cuidado al hacer el ejercicio sobre una barra de tracción montada, puedes sufrir lesiones si no estás en plena forma.

Las mejores ventas de barra de tracción

La siguiente tabla muestra una selección con los modelos más vendidos del año:

Barra de tracción o estación musculación...
DlandHome Power Tower Estación de Fondos Barra...
Pullup Fitness - Barra de tracción fija con...
CCLIFE Barra de dominadas Barra de dominadas de...

¿Cuánto cuesta una barra de tracción?

El precio de este producto varía sobre todo según el tipo, los materiales y la resistencia al peso que ofrece. Sin embargo, suelen ser bastante asequibles, oscilan entre los 20 y los 100 euros.

Por lo tanto, todo depende de tu experiencia y del uso que tengas pensado darle, pues es posible que necesiten una barra más versátil que te permita entrenar de forma intensiva varios grupos de músculos por lo que tendrás que gastar un poco más.

Por ejemplo, el modelo de pared OneTwoFit de múltiples funciones para entrenamiento, y carga de 150 kg, ronda los 100 euros. Mientras que la barra de dominadas extensible Ultrasport con carga máxima de 100 kilos, tan solo cuesta 20 euros.

¿Cómo colocar una barra de tracción?

Según el modelo elegido, la forma de colocar la barra variará, aunque en general es fácil de instalar. Ten en cuenta el método de fijación y lee bien las instrucciones:

  • Antes de colocarla en la puerta o pared, tienes que montarla. Para ello, enrosca un tubo de acero en el extremo. Repite el mismo procedimiento para la otra parte.
  • Para colocarla en la pared, ten en cuenta tu altura.
  • Taladra previamente los orificios marcados en la plantilla de perforación con la broca de 5 mm. A continuación, taladra los agujeros hasta el diámetro final con la broca de 10 mm. La profundidad de perforación debe ser de al menos 110 mm.
  • Presiona el adaptador interior sobre los orificios de la pared, y atornilla los tornillos.

¿Cómo usar una barra de tracción?

Esta herramienta es adecuada tanto para profesionales como para aficionados. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta algunos aspectos:

  • La posición de las manos influirá en los músculos que se van a trabajar. Para trabajar la parte superior de la espalda, las palmas de las manos deben estar posicionadas hacia afuera, para fortalecer los brazos, hacia ti.
  • Al principio, comienza despacio, pero siempre con fuerza suficiente para activar más músculos.
  • Salta y sujeta la barra. Extiende los brazos y dobla las rodillas si estás tocando el suelo con los pies.
  • Luego levántate manteniendo los hombros hacia atrás y el pecho hacia arriba.
  • Aguanta arriba unos segundos, cuando la barbilla esté por encima de la barra. Aprieta todos los músculos y comienza a bajar lentamente.
  • Puedes empezar con 5 o 10 ejercicios de estiramiento.
  • Como hemos comentado, cambiar las manos de posición te permitirá obtener diferentes beneficios.

Ultima actualización el 15 de diciembre del 2019

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