Pelota para gimnasia: ¿qué modelo elegir?

Si estás buscando una herramienta de fitness imprescindible, nada mejor para hacer tus ejercicios que una pelota para gimnasia. Sin embargo, con tantos modelos en el mercado, puede resultar complicado saber elegir la correcta.

Este artículo está pensado para ayudarte a tomar la decisión. Aquí en Lo-Mejor encontrarás una guía de compra completa que te será de gran ayuda para que sepas cómo elegir el modelo ideal.

¿Qué es una pelota para gimnasia?

Las pelotas para gimnasia son herramientas de fitness algo más grandes que las pelotas de goma. Se trata de un producto asequible que, cuando se combina con ejercicios básicos, ayuda a mejorar la estabilidad, el equilibrio y la resistencia.

También son muy eficaces para ayudar a desarrollar la masa muscular. Estas pelotas también se conocen como pelotas de estabilidad, pelotas suizas o pelotas de fitness.

Las mejores pelotas para gimnasia del 2024

Los siguientes productos han sido seleccionados como los mejores del momento. Se adaptan a todos los bolsillos y a las necesidades de cada persona:

La mejor relación calidad-precio

Si planeas hacer parte de tu rutina diaria de ejercicios con uno de estos balones, este modelo es el ideal. Destaca por su durabilidad y por su tecnología de resistencia al estallido. Además, incorpora una superficie de doble textura y es muy fácil de inflar. Junto con una buena esterilla, es la equipación perfecta.

El mejor modelo de gama alta

Este modelo incluye una base para evitar que la pelota salga rodando mientras haces tus ejercicios. Su material antideslizante te ayudará a completar tu rutina de ejercicios sin miedo a caerte. Con tallas de 55, 65 y 75 cm de diámetro, estos tamaños son idóneos para la mayoría de estaturas y ayudarán a sacar el máximo partido.

El mejor modelo barato

Esta pelota suiza para ejercicio es muy fácil de usar, ideal para entrenamientos de yoga, para relajar los músculos, eliminar la tensión y mejorar el tono del cuerpo. Está fabricada en material de alta calidad, con PVC de construcción resistente, respetuoso con el medio ambiente y antideslizante.

mujer con una Pelota para gimnasia

Comparativo de las mejores pelotas

Con una amplia variedad de modelos en el mercado, veamos un análisis comparativo con los cuatro mejores del momento:

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¿Por qué comprar una pelota para gimnasia?

Las pelotas para gimnasia tienen muchas aplicaciones. Se pueden emplear en una gran variedad de ejercicios con diferentes niveles de dificultad. Además, brinda muchos beneficios a los pacientes con dolor de espalda. Toma nota de todas sus ventajas:

Para mejorar la postura

mujer con una pelota para gimnasia Uno de los efectos más evidentes de utilizar estas pelotas es que pueden fortalecer el núcleo y asegurar el equilibrio muscular para lograr una postura más saludable. El ejercicio regular con el balón te ayuda a mantener la curva natural de la columna vertebral para no arquear la espalda y proteger la columna.

A los diez años de su creación, comenzó a ser utilizada por fisioterapeutas de toda Europa, entre ellos un fisioterapeuta suizo que se ocupaba de la reeducación postural y la rehabilitación de la espalda. Aunque el objetivo de los ejercicios con balón es fortalecer el núcleo, el entrenamiento con un balón suizo también ofrece un alivio del dolor de espalda.

Para aumentar la resistencia y el equilibrio

hombre con una pelota para gimnasia El principal beneficio de hacer ejercicio con un balón suizo es que el cuerpo responde a la inestabilidad del balón para mantenerse en equilibrio, lo que conduce a una mayor activación de los músculos centrales.

Todo esto puede resultar en una mejora de la salud de la espalda y la columna vertebral, la estabilidad del núcleo, la resistencia y el equilibrio muscular. El fortalecimiento del núcleo va de la mano del equilibrio muscular, así que los mejores ejercicios para el equilibrio son los que te ayudarán a fortalecer tu núcleo también. Los usuarios avanzados pueden intentar abdominales, flexiones, sentadillas, puentes y planchas.

Para variar los ejercicios en tu rutina

pelota para gimnasia verdeHay una razón por la que el balón suizo también se llama pelota de gimnasio, de pilates o de yoga. Con este complemento podrás variar tus ejercicios diarios para trabajar la fuerza del núcleo.

Entrenar con una pelota suiza, ya sea durante el pilates, el yoga o simples ejercicios de estiramiento, es una excelente manera de trabajar los músculos profundos y difíciles de alcanzar. El simple hecho de sentarse sobre la bola activa los músculos estabilizadores y te ayuda a conectar con tu centro de gravedad.

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¿Cómo elegir una pelota para gimnasia?

En el mercado podrás encontrar diferentes modelos, que varían en función de su talla, materiales, diseño, etc. Por ello, la elección resulta un poco complicada. Si estás buscando un modelo de calidad, debes tener en cuenta todos estos aspectos:

La talla

pelota para gimnasia grisUno de los aspectos más importantes que tendrás que valorar es la talla. Las pelotas para gimnasia, generalmente, se encuentran en cinco tamaños diametrales diferentes. Cada uno de estos tamaños se utiliza, por lo tanto, para personas de diferentes composiciones corporales.

Una pauta general para la correspondencia de la altura con el diámetro de la pelota de ejercicio es la siguiente:

  • 45 cm – 1,50 cm
  • 55 cm – 1,60 o 1,70 cm
  • 65 cm – 1,80 o 1,90 cm
  • 75 y 85 cm – 200 cm

El peso

pelotas para gimnasia de coloresEs importante señalar que la altura por sí sola no es el único factor para determinar el tamaño de la bola. Debido a que las pelotas de ejercicio son flexibles y ofrecen resistencia, el peso también es un factor importante.

Si el peso corporal en relación con la altura es mayor que la proporción media, al sentarse en la pelota se comprimirá más, por lo que es importante utilizar el siguiente tamaño más grande.

Otro factor a tener en cuenta es que la mayoría de los tamaños de pelotas de ejercicio tienen cierta capacidad de ajuste. Si los ángulos de las caderas y las rodillas son mucho mayores que 90 grados, se puede liberar algo de aire para compensar y viceversa.

Los accesorios

Algunos modelos incorporan accesorios que pueden resultar muy útiles según el tipo de ejercicio que hagas. Puedes encontrar que la pelota se envía con una bomba de aire, bandas de ejercicio, un anillo de estabilidad, patas de estabilidad, una cinta métrica, una guía de consejos de ejercicios o asas incorporadas a la pelota.

El material

pelota para gimnasia y accesoriosAlgunos balones están fabricados con un material antiexplosivo. Esto asegurará que si el balón se perfora se desinflará lentamente, en lugar de estallar como un globo y posiblemente causar una caída o una lesión.

Todas las pelotas para gimnasia deben estar etiquetadas con una clasificación antirrotura que indique el peso máximo que la pelota puede soportar con seguridad. Incluso un balón de alta clasificación hecho de material antiexplosivo puede fallar si se daña, se usa incorrectamente o no se mantiene adecuadamente.

La textura

pelota para gimnasia azulOtro aspecto importante a la hora de elegir un modelo es la textura. Cuanto más suave sea la superficie, será más fácil que la pelota se deslice al usarla. Es importante tener en cuenta que una superficie lisa combinada con el sudor aumentará el riesgo de caerse de la pelota.

Algunas pelotas de yoga tienen una textura para evitar el deslizamiento y para que se peguen mejor al suelo. Elegir la textura correcta es una cuestión de gusto, así que prueba algunas y determina qué textura prefieres.

Asegúrate de considerar la textura del suelo en el que colocarás la pelota también. Si la superficie es muy lisa, como el vinilo o el suelo de madera, la bola puede deslizarse más fácilmente.

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Si todavía no te has decidido, echa un vistazo a las mejores pelotas para gimnasia del momento:

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¿Cuánto cuesta una pelota para gimnasia?

clase con pelota para gimnasia El precio es otro de los factores que tendrás que valorar, todo depende del uso que pienses darle. Como la mayoría de los productos, las pelotas suizas se pueden encontrar en varios rangos de precios.

Por ejemplo, el balón Switory antiexplosión está disponible en Amazon por unos 15 euros; mientras que la pelota de fitness BIGTREE con bomba cuesta unos 23 euros. Por otro lado, la Mind Body Future para pilates, yoga, fitness, embarazo y sentarse ronda los 30 euros.

Es normal sentirse abrumado ante la gran cantidad de modelos diferentes que se pueden encontrar en el mercado. Cuando se trata de comprar uno de estos productos, es importante prestar atención a la talla y a los materiales. También puede ser conveniente consultar las opiniones de otros compradores.

¿Dónde comprar una pelota para gimnasia?

Este tipo de pelotas se puede encontrar en tiendas deportivas. Por otro lado, puedes echar un vistazo a tiendas en internet, en marketplaces como Amazon, donde hay muchos modelos para elegir y precios accesibles a todos los bolsillos.

¿Para qué sirve la pelota para gimnasia?

Estos son algunos de los principales beneficios que proporcionan las pelotas para gimnasia:

  • Mejorar el equilibrio. Estas pelotas sirven para mejorar las abdominales y músculos de la espalda porque debes cambiar sutilmente tu peso para mantener el equilibrio. A medida que estos músculos se fortalecen, el equilibrio general mejora.
  • Fortalecer el núcleo. El uso de una pelota de ejercicio aumenta la fuerza central, ya que te da un gran equilibrio y coordinación.
  • Trabajar los músculos. Debido a que tienes que ajustar continuamente tu peso ligeramente para mantener el equilibrio en la pelota, estarás usando diferentes grupos de músculos, lo que beneficia a todo el cuerpo.
  • Rehabilitación y flexibilidad. Estirarás los músculos y las articulaciones mientras te mueves. Los fisioterapeutas a veces asignan una serie de ejercicios con una pelota suiza para que las personas los sigan como parte de la rehabilitación de una articulación o grupo muscular específico para obtener más rango de movimiento.
  • Apoyo a la columna vertebral. La forma en que el cuerpo y la pelota de ejercicios interactúan alivia la presión sobre la columna vertebral cuando te sientas sobre la pelota. Para usar la pelota correctamente, necesitarás una buena postura, que también ayudará a tu columna vertebral y aliviará el dolor de espalda.

¿Qué ejercicios hacer con esta pelota?

mujer haciendo gimnasia con una pelota para gimnasia Muchas personas piensan que una bola de estabilidad solo sirve para fortalecer el núcleo, pero entrenar con una de estas pelotas puede tonificar los músculos de todo el cuerpo. Entrenar con una regularmente también mejora la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la coordinación.

Además, al cambiar sus antiguos movimientos por el siguiente e innovador entrenamiento, despertarás el cuerpo, lo que te ayudará a quemar más calorías. Si te gustan los ejercicios como el pilates o el yoga, obtendrás algunos beneficios incorporando una pelota de ejercicios en la rutina. Además, te será muy útil para los siguientes ejercicios:

  • Planchas.
  • Abdominales.
  • Flexiones.
  • Flexiones invertidas.
  • Extensiones lumbares.
  • Elevación de pelvis.
  • Elevación de talones.
  • ¡Y muchos más!

Ultima actualización el 19 de mayo del 2024